ダイエット│Best Life Online School

BMIの概要と目安

BMIの概要と目安　 BMIとはBody Mass Indexの略で、日本語で体格指数といいます。体重と身長から計算される値で、適正体重の目安や、肥満の判定に多く使われます。 BMIの計算方法は、BMI=体重(kg)÷{身長(m)×身長(m)}です […]

体脂肪率の目安　ダイエットをする際に、体重だけではなく体脂肪率に目を向けるのはとても大切なことです。体重だけに目を向けてしまうと、筋肉が落ちても体重が減るのでOKということになってしまいます。筋肉は落とさずに脂肪を落とすという理想的な痩せ方をす […]

体脂肪とは？　体脂肪とは人の体の中にある脂肪のことを呼びます。当たり前ですが、太っている人には体脂肪が多く、痩せている人には少ないです。体脂肪が必要以上にある場合、肥満と判断され、見た目が悪くなるだけではなく、様々な病気のリスクが上がります。 […]

休養

睡眠不足で太る　睡眠不足によって太るって知ってましたか？今回は睡眠不足が与える影響をご紹介していきます。疲れが取れないとか、すっきりしないとかはすでにあなたもご存知だと思いますので、ホルモンの分泌に関して挙げます。特に注目するべきホルモンは3 […]

栄養

消化　人は食べ物を口から入れると、消化管の中を通り、様々な消化管の運動や消化液の消化酵素の働きによって体内に吸収されていきます。そして最終的には便となり肛門から排出されます。消化を考えないダイエットは失敗します。消化について知っておくと、バラ […]

あなたが脳と神経を知る重要性　人はどうやって歩きますか？体を支え、前に進むためには骨が動くことが必要です。そして骨を動かすために筋肉が働いています。ではその筋肉を動かしているのは何か？脳が神経を通じて指令を出すことで筋肉が活動し、骨が動くこと […]

栄養

体重を1kg減らすには？　　体重を減らす際に、どのくらい頑張れば体重が落ちるのかというのを把握していることはとても大切です。マラソンで、距離や道のりがわからなければペース配分もわからなければゴールも出来なそうですよね？大体の目安を知っておきまし […]

栄養

ダイエットにおけるカロリーの考え方　ダイエットにおいてカロリーにとらわれてしまうのは少し危険です。毎回の食事を数字で考えてしまうと食事は作業になり楽しむことができなくなります。さらには量を減らすことに固執してしまい、栄養バランスが崩れ、不健康に […]

栄養

食事誘発性熱産生　食事誘発性熱産生（Dietary Induced Thermogenesis：DIT）とは、食事後、消化活動により内臓の働きが活発になることで消費するエネルギーのことです。特異動的作用とも言います。　食事をしていると汗をかく […]

栄養

基礎代謝を決める要因　基礎代謝量は様々な要因によって変化します。一覧をご覧ください。それぞれについて解説していきます。　体表面積体表面積に比例。体が大きい人の方が基礎代謝が高い。太っている人の方が痩せやすいのはこの為。　年齢体重当た […]