- 2021年5月15日
- 2021年5月15日
食事のポイント（食事内容以外）
食事のポイント（食事内容以外） 具体的な食事内容を気にするのと同時に、食事自体に関しても気をつける必要があります。今回は食事の際に心がけることを3つ紹介していきます。 咀嚼回数 太ってしまっている方の多くに共通することとして、早食いであること […]
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ダイエット
- 2021年4月30日
- 2021年4月30日
HMB
HMB HMBとは、必須アミノ酸の1つの「ロイシン」が体内代謝されることによって合成される物質のことで、正式名称は「βヒドロキシβメチル酢酸」と言います。 HMBの作用としては 筋タンパク質の合成促進 筋タンパク質の分解抑制 が挙げられます。 […]
- 2021年4月29日
- 2021年4月30日
コエンザイムQ10
コエンザイムQ10 コエンザイムQ10はユビキノンとも呼ばれ、かつてはビタミンQと呼ばれていたビタミン様化合物です。 コエンザイムとは日本語で「補酵素」という意味で、エネルギーづくりに関わったり、強い抗酸化作用を発揮したりしています。ヒトのコエン […]
- 2020年11月22日
- 2020年11月22日
脂肪燃焼の大前提
脂肪燃焼の大前提 脂肪燃焼は3つのステップで進んでいきます。 ただし、それは一つの前提の上に成り立って効率よく進んでいきます。 それは体内のエネルギーが少ない状態で行うということです。 体を動かす上で最も効率が良く使われやすいものは糖なので、 […]
- 2020年11月22日
- 2021年4月30日
脂肪燃焼メカニズム3（燃焼）
脂肪燃焼メカニズム（燃焼） ステップ1と2により運ばれてきた脂肪がようやく体の中から無くなるのが、ステップ3の「運搬」です。 ミトコンドリア内に取り込まれた遊離脂肪酸が、クエン酸回路と電子伝達系というエネルギー生成回路にて、エネルギーを作るための […]
- 2020年11月22日
- 2020年11月22日
脂肪燃焼メカニズム2（運搬）
脂肪燃焼メカニズム（運搬） ステップ1で、脂肪細胞から血中へ中性脂肪が流れ出す際、「遊離脂肪酸」という形に形を変えます。 この遊離脂肪酸が、燃焼する器官であるミトコンドリアへ運ばれる過程を「運搬」といいます。 この運搬の作用に大きく関わる栄養素が […]
- 2020年11月22日
- 2020年11月22日
脂肪燃焼メカニズム1（分解）
脂肪燃焼メカニズム（分解） まずは脂肪細胞に中性脂肪として蓄えられているものが分解され、血中に流れ出すところから始まります。 運動などにより、交感神経が興奮することで、ノルアドレナリンやアドレナリンなどが分泌されます。 それらホルモンが脂肪分解酵 […]
- 2020年11月22日
- 2021年1月12日
脂肪燃焼メカニズム（概要）
脂肪燃焼メカニズム（概要） 体脂肪を落としたいという時に、どのようにして脂肪が燃えるのかを知らなければ効率よく痩せることはできません。 なぜ20〜30分以上運動しないと痩せないと言われるのか？ 効率よく痩せる為にはどのタイミングで、どのくらい運動 […]
- 2020年11月13日
- 2020年12月7日
生理周期とダイエットの関連性
生理周期とダイエットの関連性 ダイエットを行う際に、生理周期を無視してしまうと、強いストレスに繋がり、自暴自棄、暴飲暴食につながります。 「頑張っているのになかなか痩せない」「運動しなきゃいけないのに体調が悪かったり気分が乗らない」 という感 […]
- 2020年11月11日
- 2020年11月11日
睡眠を疎かにする人は成功しない
睡眠を疎かにする人は成功しない 3つの観点から睡眠がダイエットに与える影響をお伝えしていきます。 睡眠があなたに与える効果 費やす時間の差 継続に最も重要な心へ与える影響 睡眠があなたに与える効果 「これからダイエットを頑張ろう！」と決め […]
