- 2020年11月28日
- 2020年11月28日
PFCバランス（炭水化物・たんぱく質・脂質の適正比率）
PFCバランス（炭水化物・たんぱく質・脂質の適正比率） 食事を考える上で最も基本となるのがPFCバランスです。 PFCバランスは Protein（たんぱく質） Fat（脂質・脂肪） Carbohydrate（炭水化物） の3つ（エネルギー産生素） […]
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栄養
- 2020年11月23日
- 2020年12月7日
炭水化物とは
炭水化物とは 炭水化物は生きていく上で必要なエネルギー源です。 炭水化物は糖質と食物繊維が合わさったものです。 糖質を摂取する際、糖質のみ（砂糖など）で摂取するよりも、食物繊維と合わせて取れる炭水化物（米など）から摂取する方が、血糖値の急激な上昇 […]
- 2020年11月23日
- 2020年12月7日
五大栄養素
五大栄養素 食事を考える上で、必ず出てくるのが五大栄養素である、 炭水化物（糖質） たんぱく質 脂質 ビタミン ミネラル でしょう。 それぞれに役割があり、どれも欠かすことができない栄養素です。 さらにその中で、エネルギー源となる（カロリーが […]
- 2020年10月22日
- 2020年12月7日
野菜の概要と摂取量
野菜の概要と摂取量 「健康な食事をできていますか？」という問いはもはや「野菜を食べていますか？」と同意と捉えても良いくらい健康的な食事の代表格ですね。 野菜については様々なお伝えするべきがありますし、特に栄養価が優れている野菜など今後投稿して […]
- 2020年10月22日
- 2020年12月7日
キノコ
キノコ キノコは健康的な生活を送る上でとても優秀な食材です。低カロリーで豊富な食物繊維やビタミン類、そしてガン予防としての効果も発揮します。 ガンは日本人の死因No.1であり、2人の1人が罹患し、3人に1人が死亡すると言われているぐらい身近なもの […]
- 2020年10月20日
- 2020年12月7日
食べない方が良いもの（一覧）
食べない方が良いもの（一覧） ダイエットで食事を気をつける際、あなたが最初に考えることはなんですか？ 多くの方が「量（カロリー）を減らそう！」と考えると思いますが、それは理想的ではありません。量を減らすとビタミンミネラル、食物繊維などの様々な […]
- 2020年10月20日
- 2020年12月7日
食べた方が良いもの（一覧）
食べた方が良いもの（一覧） ダイエット中の大きな問題は二つ 食事量を減らしたせいで空腹感とストレスが強い そもそも何を食べれば良いかわからない その二つを解決するために、食べた方が良いものを全てご紹介いたします。 なぜそれが空腹感とストレ […]
