体内時計

• 2020年11月17日
• 2020年11月17日

睡眠におけるホルモンコントロール（メラトニン）

睡眠におけるホルモンコントロール（メラトニン） 　 朝起きるのが遅い人が夜眠れるわけがありません。早寝早起きが大切というのは全員が知っていると思いますが、それを意識して行なっている人は少ないです。 「私は元々夜型なのでなかなか眠れない」という人がよく […]

• 2020年10月28日
• 2020年12月7日

夜遅くの食事

夜遅くの食事 　 夜遅くの食事はよくないとよく言われますが、その具体的な理由は二つあります。 体内時計を司るBMAL1という遺伝子の関係 就寝時に体内に食物が残っていることによる影響 これらを一つずつ解説していきます。 　 　 体内時計を司るBMAL […]