- 2020年11月14日
- 2020年11月14日
黄体期の特徴と注意点
黄体期の特徴と注意点 プロゲステロンの分泌量が高い時期です。。妊娠に備えるため、水分や脂肪を蓄えやすいという特徴があります。 ストレスを感じやすく、体脂肪も落ちにくいタイミングのため、無理にダイエットを行おうとすることは適切ではありません。 太り […]
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「代謝」の検索結果53件
代謝
- 2020年11月14日
- 2020年11月14日
月経期の特徴と注意点
月経期の特徴と注意点 出血が起きた日を月経周期1日目とします。プロゲステロンが低下して、エストロゲンが徐々に増加していきます。 エストロゲンが増加する為、ダイエットを効果的に行える様になっていくタイミングです。減量に向いてはいますが、生理痛や出血 […]
- 2020年11月11日
- 2020年11月11日
睡眠を疎かにする人は成功しない
睡眠を疎かにする人は成功しない 3つの観点から睡眠がダイエットに与える影響をお伝えしていきます。 睡眠があなたに与える効果 費やす時間の差 継続に最も重要な心へ与える影響 睡眠があなたに与える効果 「これからダイエットを頑張ろう！」と決め […]
- 2020年11月7日
- 2020年11月11日
睡眠不足で太る
睡眠不足で太る 睡眠不足によって太るって知ってましたか？今回は睡眠不足が与える影響をご紹介していきます。 疲れが取れないとか、すっきりしないとかはすでにあなたもご存知だと思いますので、ホルモンの分泌に関して挙げます。 特に注目するべきホルモンは3 […]
- 2020年11月1日
- 2020年11月1日
体重を1kg減らすには？
体重を1kg減らすには？ 体重を減らす際に、どのくらい頑張れば体重が落ちるのかというのを把握していることはとても大切です。マラソンで、距離や道のりがわからなければペース配分もわからなければゴールも出来なそうですよね？ 大体の目安を知っておきまし […]
- 2020年11月1日
- 2020年11月13日
ダイエットにおけるカロリーの考え方
ダイエットにおけるカロリーの考え方 ダイエットにおいてカロリーにとらわれてしまうのは少し危険です。 毎回の食事を数字で考えてしまうと食事は作業になり楽しむことができなくなります。さらには量を減らすことに固執してしまい、栄養バランスが崩れ、不健康に […]
- 2020年10月31日
- 2020年10月31日
食事誘発性熱産生(DIT)
食事誘発性熱産生 食事誘発性熱産生（Dietary Induced Thermogenesis：DIT）とは、食事後、消化活動により内臓の働きが活発になることで消費するエネルギーのことです。特異動的作用とも言います。 食事をしていると汗をかく […]
- 2020年10月31日
- 2020年10月31日
基礎代謝を決める要因
基礎代謝を決める要因 基礎代謝量は様々な要因によって変化します。一覧をご覧ください。 それぞれについて解説していきます。 体表面積 体表面積に比例。体が大きい人の方が基礎代謝が高い。太っている人の方が痩せやすいのはこの為。 年齢 体重当た […]
- 2020年10月30日
- 2020年11月1日
基礎代謝とは
基礎代謝とは 基礎代謝とは身体的・精神的に安静な状態で代謝される最小のエネルギー代謝量であり、生きていくために必要な最小のエネルギー代謝量のことです。 前日の夕食後12〜16時間経過し、食物が完全に消化、吸収された状態になっている早朝空腹時、 […]
- 2020年10月30日
- 2020年12月7日
自律神経の調整方法
自律神経の調整法 自律神経を調整するための主な方法をざっくりとご紹介していきます。細かい部分はリンクで飛んでチェックしてください。 今回は全部で6つご紹介します。 食事療法 入浴 睡眠療法 運動療法 施術 アロマテラピー 1、食事療法 1日3食し […]
