- 2020年12月30日
- 2020年12月30日
伸展フィードバック
進展フィードバック 目標に向かって進んでいく時に大切なことは、少しずつでも前に進んでいることを実感することです。 例えばゲームでは、弱い敵キャラを一体倒しただけでも少しずつ経験値が溜まっていきます。 その溜まっていく経験値が目に見えて実感でき […]
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「ダイエット」の検索結果50件
ダイエット
- 2020年12月19日
- 2020年12月19日
ビオチン
ビオチン ビオチンはドイツ語で皮膚を表すHautからとって「ビタミンH」と呼ばれていた過去があるほど、皮膚炎の防止などに働く栄養素です。 生理作用 生理作用としては主に エネルギー代謝 脂質合成や糖新生 皮膚や粘膜の安定 が挙げられます。 […]
- 2020年12月19日
- 2021年1月25日
ビタミンB6
ビタミンB6 ビタミンB6は主にアミノ酸代謝に働きます。 通常の食生活をしていればビタミンB6単体の欠乏症はあまり見られませんが、タンパク質の摂取量が多い方はビタミンB6の必要量も増えるため、意識してあげると良いでしょう。 それから、腸内細菌によ […]
- 2020年12月19日
- 2020年12月19日
セラミド
セラミド セラミドは表皮の最外層の角質層で、細胞間脂質として細胞同士の間を埋めています。細胞と細胞をつなぎとめ、水分を保つ働きをしています。 セラミドの減少により肌が本来持っている保湿力が弱まって、乾燥が進んでしまいます。 加齢により、角質中にあ […]
- 2020年12月12日
- 2020年12月12日
ストレッチの効果
ストレッチの効果 運動はしっかりやってるけどストレッチはしていません…！という方が結構多いと思います。 しかしストレッチは健康的な身体、生活のためにとても重要であり、さらにはダイエットの効果を上げるためにも必要です。 今回はストレッチの素晴ら […]
- 2020年12月11日
- 2020年12月12日
筋肉量を増やす際の考え方
筋肉量を増やす際の考え方 今回は筋肉量を増やす際に必ず把握しておかなければならない考え方をご紹介しておきます。その前に筋力と筋肉量の違いについて明確にしておきましょう。 筋肉量を増やすということは単純に体を大きくするということです。 引き締ま […]
- 2020年12月9日
- 2020年12月9日
ビタミンB1
ビタミンB1 ビタミンB1はアミノ酸にとても近い組成をしています。糖質の代謝などに働く為、健康的に生きていく為にとても重要な栄養素です。 欠乏症としては神経異常、倦怠感、むくみ、疲れ、うつ、認知症、不安感、意識記憶障害、眼球運動麻痺、歩行運動失調 […]
- 2020年12月5日
- 2020年12月5日
ビタミンD
ビタミンD 脂溶性ビタミンの1つであり、骨の形成にとても重要な栄養素です。 食事からの摂取も必要ですが、紫外線を浴びることで体内（皮下脂肪）で生成できるため、日光を浴びることがとても重要です。 骨の健康のために外に出ようと言われるのはビタミンDの […]
- 2020年12月5日
- 2020年12月5日
ビタミンA
ビタミンA 脂溶性ビタミンの1つであり、主に動物性食品に含まれています。しかし、全てを動物性食品から取る必要はありません。 緑黄色野菜に多く含まれることで有名なβカロテンは、体内でビタミンAに変わる物質であるため、適正カロリーで、バランスの良い食 […]
- 2020年11月30日
- 2020年11月30日
ビタミン
ビタミン ビタミンとは、微量で体内の代謝に重要な働きをしているにもかかわらず自分で作ることのできない化合物（極微量ながら体内で生成できるビタミンも一部あります）のことです。 身体の構成材料でもなく、エネルギーになることもありませんが、欠乏症が確認 […]
