睡眠を疎かにする人は成功しない
3つの観点から睡眠がダイエットに与える影響をお伝えしていきます。
- 睡眠があなたに与える効果
- 費やす時間の差
- 継続に最も重要な心へ与える影響
睡眠があなたに与える効果
「これからダイエットを頑張ろう！」
と決めたとしてあなたは何をしますか？
食事制限をしたり、運動を始めたりしますよね？
運動も長期的に見れば、疲れも取れやすくなるし、日常の活力も上がるし、良いことだらけです。
ただ、残念ながら一時的な疲労は必ず起こりますし、それをしっかり取り除くことを考えなければ疲労は蓄積し続けてしまい、運動のメリットは小さくなります。
休むことに目を向けなければ必ず心も体もパンクして、挫折します。
睡眠には様々な効果があります。
- 疲労回復
- 成長ホルモンの分泌
- 代謝の促進
- 脳や神経など細胞の成長や修復
- 免疫の向上
- リフレッシュ
などなど上げるとキリがありません。
睡眠をしっかり取れている人と取れていない人では
痩せやすさも健康状態も全く違います。
睡眠の質が悪い人は痩せにくいし不健康です。
費やす時間の差
あなたがダイエットのための運動にかけられる時間はどのくらいですか？
30分程度だったり、長い人でも2時間ぐらいですよね。
対して睡眠には多くの方が6時間や7時間費やしています。
30分の中身の質を高めるのも当然大切ですが、6時間の質を高めることはそれ以上に大切で効果的なもののように感じませんか？
継続に最も重要な心へ与える影響
ダイエットにおいて最も大切なことは負荷の強さでも動きの正確さでも一回あたりの時間でもありません。継続することです。
継続するためには心の強さが最も大切です。
心と体は深い関係がありますので、体の状態に心は左右されます。
ただでさえ、
太っていて不健康な体＝心は弱っている状態
であるにも関わらず、
体に疲労を残し、鞭を打って動かしてしまうと
心はズタズタになり、継続どころではありません。
それどころかできない自分に不信感が生まれ、何もできない自分に失望し、精神疾患へとつながります。
自らを休ませることに目を向けられなければ人は前に進み続けられないのです。
目先の体重減少に目を向けず、運動を継続できる体や精神状態を作ることがダイエット成功のコツです。
その際たるものが睡眠です。
下記の記事で紹介しているアテナ不眠尺度で引っかかる場合は睡眠の質が悪く、痩せにくい状態ということです。
まずは自分の睡眠の状態をしっかり把握し、それから改善のための様々な方法を実践していきましょう！
