- 2020年12月19日
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コラーゲンの種類（サプリメント）
コラーゲンの種類（サプリメント） 食品からのコラーゲンの摂取は少し難しいです。 含有食品には肉・魚類の皮、軟骨（骨）、うなぎ、ゼラチン（増粘多糖類は除く）、フカヒレが挙げられます。 肉・魚類の皮に含まれている為、コラーゲンは多く含まれていてもそれ […]
- 2020年12月19日
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コラーゲンの効果
コラーゲンの効果 コラーゲンは人体にあるタンパク質の中で最も多く存在する為、摂取することでの効果は多くのものがあります。 コラーゲンの概要やオススメ摂取量について知った上で本記事をご覧ください。 弾力性 美肌効果 髪への効果 爪への効果 骨の […]
- 2020年12月19日
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コラーゲン
コラーゲン コラーゲンは不溶性の動物性タンパク質の1種で、人体タンパク質の総量の25％以上を占めており、体内で最も多いたんぱく質です。 一般的なタンパク質は水に溶けた状態で存在していますが、コラーゲンは水に溶けない為、様々な体の形を作り、支えたり […]
- 2020年12月19日
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肌に良い栄養素
肌に良い栄養素 肌環境を整える為に重要な要素は食事・睡眠・運動です。 良質な睡眠と適度な運動はここで細かい説明は要らないと思うので（他記事をご覧ください）、今回は食事（栄養素）についてのご紹介です。 肌環境に関わってくる栄養素は多数存在します […]
- 2020年12月19日
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ターンオーバーサイクル
ターンオーバーサイクル ターンオーバーサイクルは肌環境を整えるために重要です。 ターンオーバーサイクルとは、表皮の主な構成成分であるケラチノサイト（角化細胞）という細胞が経る、生成・成長・排出という3つのステップのことを言います。 この3つのステ […]
- 2020年12月19日
- 2020年12月19日
皮膚の構造（概要）
皮膚の構造（概要） 皮膚は最外層の表皮とその下の真皮の二層構造で成り立っており、その下の皮下組織、そして毛などの皮膚付属器も合わせて知っておくことが大切です。 真皮には血管が通っているが表皮には通っていない為、表皮真皮接合部という部分で酸素、 […]
- 2020年12月19日
- 2020年12月19日
皮膚の機能
皮膚の機能 皮膚には様々な機能があります。その人に印象を変えるだけではなく、生きていくために重要なものですので、しっかりと理解しておきましょう。 バリア機能 皮脂膜が主にこの機能を担っています。皮脂膜については記事をご覧ください。 バリア機能 […]
- 2020年12月12日
- 2020年12月12日
ストレッチを効果的に行うポイント
ストレッチを効果的に行うポイント ストレッチにはいくつか種類がありますが、今回は柔軟性向上のためのスタティックストレッチ（皆さんのイメージ通りのストレッチ）を効果的に行う方法のご紹介です。 リラックスした環境で行う 身体が温まった状態で行う […]
- 2020年12月12日
- 2020年12月12日
ストレッチの効果
ストレッチの効果 運動はしっかりやってるけどストレッチはしていません…！という方が結構多いと思います。 しかしストレッチは健康的な身体、生活のためにとても重要であり、さらにはダイエットの効果を上げるためにも必要です。 今回はストレッチの素晴ら […]
- 2020年12月12日
- 2020年12月12日
ヒトの進化を知ることによる自分自身への理解
ヒトの進化を知ることによる自分自身への理解 ヒトは健康でいたいと思いながらも、ゴロゴロしてテレビを見たりすることが好きで、筋トレやジョギングなどの疲れることが嫌いです。 このことを行動科学や心理学の分野では「運動のパラドックス」と呼ばれています。 […]
