- 2020年11月8日
- 2021年1月12日
体脂肪とは？
体脂肪とは？ 体脂肪とは人の体の中にある脂肪のことを呼びます。当たり前ですが、太っている人には体脂肪が多く、痩せている人には少ないです。 体脂肪が必要以上にある場合、肥満と判断され、見た目が悪くなるだけではなく、様々な病気のリスクが上がります。 […]
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「ダイエット」の検索結果50件
ダイエット
- 2020年11月7日
- 2020年11月11日
睡眠不足で太る
睡眠不足で太る 睡眠不足によって太るって知ってましたか？今回は睡眠不足が与える影響をご紹介していきます。 疲れが取れないとか、すっきりしないとかはすでにあなたもご存知だと思いますので、ホルモンの分泌に関して挙げます。 特に注目するべきホルモンは3 […]
- 2020年11月7日
- 2020年11月7日
ゲーミフィケーションの実践（体験型）
ゲーミフィケーションの実践（体験型） 一つ前の記事では、達成感を得るためのゲーミフィケーションを行なっていくための準備や思考法についてご紹介していきました。 今回の記事は実際に行動を始めていった場合にどのようなことをやっていけば良いのか？実践して […]
- 2020年11月6日
- 2020年11月7日
達成感系ゲーミフィケーション
達成感系ゲーミフィケーション 達成感系ゲーミフィケーションには5つの要素があり、これらでRPGゲームは成り立っています。5つを活用してあなたの目標（ゲーム）をクリアしましょう！ 1、チャレンジ あなたが得たものを活用し、チャレンジできる場があ […]
- 2020年11月6日
- 2020年11月7日
モチベーションの維持（ゲーミフィケーション概要）
モチベーションの維持（ゲーミフィケーション概要） モチベーションを保つために最も大切なことは達成感を得ることです。達成感を感じることの最も大きなメリットは、次に行うことのやる気が上がること。なぜなら、過去の成功体験はモチベーションアップに大きく関 […]
- 2020年11月3日
- 2020年12月7日
消化
消化 人は食べ物を口から入れると、消化管の中を通り、様々な消化管の運動や消化液の消化酵素の働きによって体内に吸収されていきます。そして最終的には便となり肛門から排出されます。 消化を考えないダイエットは失敗します。 消化について知っておくと、バラ […]
- 2020年11月1日
- 2020年11月1日
体重を1kg減らすには？
体重を1kg減らすには？ 体重を減らす際に、どのくらい頑張れば体重が落ちるのかというのを把握していることはとても大切です。マラソンで、距離や道のりがわからなければペース配分もわからなければゴールも出来なそうですよね？ 大体の目安を知っておきまし […]
- 2020年11月1日
- 2020年11月13日
ダイエットにおけるカロリーの考え方
ダイエットにおけるカロリーの考え方 ダイエットにおいてカロリーにとらわれてしまうのは少し危険です。 毎回の食事を数字で考えてしまうと食事は作業になり楽しむことができなくなります。さらには量を減らすことに固執してしまい、栄養バランスが崩れ、不健康に […]
- 2020年10月31日
- 2020年10月31日
食事誘発性熱産生(DIT)
食事誘発性熱産生 食事誘発性熱産生（Dietary Induced Thermogenesis：DIT）とは、食事後、消化活動により内臓の働きが活発になることで消費するエネルギーのことです。特異動的作用とも言います。 食事をしていると汗をかく […]
- 2020年10月31日
- 2020年10月31日
基礎代謝を決める要因
基礎代謝を決める要因 基礎代謝量は様々な要因によって変化します。一覧をご覧ください。 それぞれについて解説していきます。 体表面積 体表面積に比例。体が大きい人の方が基礎代謝が高い。太っている人の方が痩せやすいのはこの為。 年齢 体重当た […]
