- 2020年12月11日
- 2020年12月12日
なぜ筋肉はなかなかつかないのか？
なぜ筋肉はなかなかつかないのか？ トレーニングを行なっている方の多くは、「なんでこんなに頑張っているのになかなか筋肉がつかないのかな？」と思っているでしょう。 ヒトが生きてきた歴史から考えてみると、その答えが見えてきます。 ※脂肪がつきやすい理由 […]
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「代謝」の検索結果53件
代謝
- 2020年12月11日
- 2020年12月12日
筋力と筋肉量の違い
筋力と筋肉量の違い 筋力と筋肉量には違いがあります。 前提として、両方高めてあげることが最も良いですが、その中でも優先順位をつけ、正しい目標設定をすることが大切です。しっかり区別しておきましょう。 筋力 筋力は発揮する力の大きさのことを言いま […]
- 2020年12月9日
- 2020年12月9日
ビタミンB1
ビタミンB1 ビタミンB1はアミノ酸にとても近い組成をしています。糖質の代謝などに働く為、健康的に生きていく為にとても重要な栄養素です。 欠乏症としては神経異常、倦怠感、むくみ、疲れ、うつ、認知症、不安感、意識記憶障害、眼球運動麻痺、歩行運動失調 […]
- 2020年12月5日
- 2020年12月5日
ビタミンD
ビタミンD 脂溶性ビタミンの1つであり、骨の形成にとても重要な栄養素です。 食事からの摂取も必要ですが、紫外線を浴びることで体内（皮下脂肪）で生成できるため、日光を浴びることがとても重要です。 骨の健康のために外に出ようと言われるのはビタミンDの […]
- 2020年11月30日
- 2020年11月30日
ビタミン
ビタミン ビタミンとは、微量で体内の代謝に重要な働きをしているにもかかわらず自分で作ることのできない化合物（極微量ながら体内で生成できるビタミンも一部あります）のことです。 身体の構成材料でもなく、エネルギーになることもありませんが、欠乏症が確認 […]
- 2020年11月28日
- 2020年11月28日
PFCバランス（炭水化物・たんぱく質・脂質の適正比率）
PFCバランス（炭水化物・たんぱく質・脂質の適正比率） 食事を考える上で最も基本となるのがPFCバランスです。 PFCバランスは Protein（たんぱく質） Fat（脂質・脂肪） Carbohydrate（炭水化物） の3つ（エネルギー産生素） […]
- 2020年11月27日
- 2020年11月27日
たんぱく質過剰摂取の危険
たんぱく質過剰摂取の危険 「ダイエットの際は糖質を抜いて赤身の肉をたくさん食べよう！」というのが多くのダイエッターやトレーナーが口にする台詞ですが、僕は正しいと思いません。 日本の栄養のスペシャリスト達である管理栄養士達はほとんどが糖質制限を推奨 […]
- 2020年11月27日
- 2020年11月27日
たんぱく質の働き
タンパク質の働き たんぱく質は身体を作る筋肉や皮膚などの構成要素としての働きが最も有名だと思いますが、その他にもたくさんの役割があり、生命維持に欠かせない栄養素です。今回はタンパク質の働きについて知っていきましょう！ タンパク質の働きは主要な […]
- 2020年11月22日
- 2020年11月22日
脂肪燃焼の大前提
脂肪燃焼の大前提 脂肪燃焼は3つのステップで進んでいきます。 ただし、それは一つの前提の上に成り立って効率よく進んでいきます。 それは体内のエネルギーが少ない状態で行うということです。 体を動かす上で最も効率が良く使われやすいものは糖なので、 […]
- 2020年11月22日
- 2020年11月22日
脂肪燃焼メカニズム1（分解）
脂肪燃焼メカニズム（分解） まずは脂肪細胞に中性脂肪として蓄えられているものが分解され、血中に流れ出すところから始まります。 運動などにより、交感神経が興奮することで、ノルアドレナリンやアドレナリンなどが分泌されます。 それらホルモンが脂肪分解酵 […]
