- 2020年12月5日
- 2020年12月5日
ビタミンA
ビタミンA 脂溶性ビタミンの1つであり、主に動物性食品に含まれています。しかし、全てを動物性食品から取る必要はありません。 緑黄色野菜に多く含まれることで有名なβカロテンは、体内でビタミンAに変わる物質であるため、適正カロリーで、バランスの良い食 […]
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「ビタミン」の検索結果41件
ビタミン
- 2020年11月30日
- 2020年11月30日
ビタミン
ビタミン ビタミンとは、微量で体内の代謝に重要な働きをしているにもかかわらず自分で作ることのできない化合物（極微量ながら体内で生成できるビタミンも一部あります）のことです。 身体の構成材料でもなく、エネルギーになることもありませんが、欠乏症が確認 […]
- 2020年11月28日
- 2020年11月28日
腸内細菌のバランス
腸内環境のバランス 腸内細菌には3つのグループがあり、それぞれ 善玉菌日和見菌悪玉菌と呼ばれます。 これらがどのような比率で腸内に住み着いているかが、腸内環境を良いものにするために重要になってきます。 それぞれの比率と主な働きはこちらです。 […]
- 2020年11月28日
- 2020年11月28日
腸内細菌
腸内細菌 腸内細菌とは、腸内に住んでいる微生物群の総称のことです。 腸内細菌は1000種類、100兆個以上に及ぶと言われていますが、ヒトそれぞれ持っている腸内細菌の種類も数も違います。 一般的にはその種類が豊富であればあるほど免疫力が高く、健康的 […]
- 2020年11月28日
- 2020年11月28日
PFCバランス（炭水化物・たんぱく質・脂質の適正比率）
PFCバランス（炭水化物・たんぱく質・脂質の適正比率） 食事を考える上で最も基本となるのがPFCバランスです。 PFCバランスは Protein（たんぱく質） Fat（脂質・脂肪） Carbohydrate（炭水化物） の3つ（エネルギー産生素） […]
- 2020年11月28日
- 2020年11月28日
脂質の働き
脂質の働き 脂質は脂肪となって蓄積するから悪者であり、できるだけ減らしたほうが良いよ思われがちですが、そうではありません。 厚生労働省は脂質の摂取量を全体の25％程度にすることを推奨しており、その重要性がわかります。（炭水化物60％、たんぱく質1 […]
- 2020年11月23日
- 2020年12月7日
五大栄養素
五大栄養素 食事を考える上で、必ず出てくるのが五大栄養素である、 炭水化物（糖質） たんぱく質 脂質 ビタミン ミネラル でしょう。 それぞれに役割があり、どれも欠かすことができない栄養素です。 さらにその中で、エネルギー源となる（カロリーが […]
- 2020年11月14日
- 2020年11月14日
黄体期の特徴と注意点
黄体期の特徴と注意点 プロゲステロンの分泌量が高い時期です。。妊娠に備えるため、水分や脂肪を蓄えやすいという特徴があります。 ストレスを感じやすく、体脂肪も落ちにくいタイミングのため、無理にダイエットを行おうとすることは適切ではありません。 太り […]
- 2020年11月14日
- 2020年11月14日
排卵期の特徴と注意点
排卵期の特徴と注意点 卵巣で成熟した卵子が卵巣から排出される時期です。 排卵を行ったり、妊娠に備える働きを持つ、プロゲステロンの分泌量が増えてくる時期です。少しずつ、身体的、精神的に不安定になりやすい時期です。 エストロゲンの分泌量も減ってしまう […]
- 2020年11月14日
- 2020年11月14日
卵胞期の特徴と注意点
卵胞期の特徴と注意点 卵巣内で卵子の元となる卵胞が成熟する時期のことを卵胞期と呼びます。 月経期に引き続きエストロゲンの分泌量が多く、ダイエットに適している時期です。出血なども止まり、生理周期の中で最も体調の良い時期です。 ホルモンバランスも整い […]
