- 2020年11月27日
- 2020年11月28日
脂質とは
脂質とは 脂質はダイエットにおいて非常に悪者扱いされやすい栄養素ですが、生きていく上で必須の栄養素です。 まず前提として、脂質＝脂肪ではありません。成人の体内にある脂質の中の約90％で脂肪があり、その他は様々な形で活躍しています。 脂質と脂肪 […]
SEARCH
「ダイエット」の検索結果50件
ダイエット
- 2020年11月27日
- 2020年11月27日
たんぱく質過剰摂取の危険
たんぱく質過剰摂取の危険 「ダイエットの際は糖質を抜いて赤身の肉をたくさん食べよう！」というのが多くのダイエッターやトレーナーが口にする台詞ですが、僕は正しいと思いません。 日本の栄養のスペシャリスト達である管理栄養士達はほとんどが糖質制限を推奨 […]
- 2020年11月23日
- 2020年12月7日
炭水化物とは
炭水化物とは 炭水化物は生きていく上で必要なエネルギー源です。 炭水化物は糖質と食物繊維が合わさったものです。 糖質を摂取する際、糖質のみ（砂糖など）で摂取するよりも、食物繊維と合わせて取れる炭水化物（米など）から摂取する方が、血糖値の急激な上昇 […]
- 2020年11月22日
- 2020年11月22日
脂肪燃焼の大前提
脂肪燃焼の大前提 脂肪燃焼は3つのステップで進んでいきます。 ただし、それは一つの前提の上に成り立って効率よく進んでいきます。 それは体内のエネルギーが少ない状態で行うということです。 体を動かす上で最も効率が良く使われやすいものは糖なので、 […]
- 2020年11月14日
- 2020年11月14日
黄体期の特徴と注意点
黄体期の特徴と注意点 プロゲステロンの分泌量が高い時期です。。妊娠に備えるため、水分や脂肪を蓄えやすいという特徴があります。 ストレスを感じやすく、体脂肪も落ちにくいタイミングのため、無理にダイエットを行おうとすることは適切ではありません。 太り […]
- 2020年11月14日
- 2020年11月14日
卵胞期の特徴と注意点
卵胞期の特徴と注意点 卵巣内で卵子の元となる卵胞が成熟する時期のことを卵胞期と呼びます。 月経期に引き続きエストロゲンの分泌量が多く、ダイエットに適している時期です。出血なども止まり、生理周期の中で最も体調の良い時期です。 ホルモンバランスも整い […]
- 2020年11月14日
- 2020年11月14日
月経期の特徴と注意点
月経期の特徴と注意点 出血が起きた日を月経周期1日目とします。プロゲステロンが低下して、エストロゲンが徐々に増加していきます。 エストロゲンが増加する為、ダイエットを効果的に行える様になっていくタイミングです。減量に向いてはいますが、生理痛や出血 […]
- 2020年11月13日
- 2020年12月7日
生理周期とダイエットの関連性
生理周期とダイエットの関連性 ダイエットを行う際に、生理周期を無視してしまうと、強いストレスに繋がり、自暴自棄、暴飲暴食につながります。 「頑張っているのになかなか痩せない」「運動しなきゃいけないのに体調が悪かったり気分が乗らない」 という感 […]
- 2020年11月11日
- 2020年11月11日
睡眠を疎かにする人は成功しない
睡眠を疎かにする人は成功しない 3つの観点から睡眠がダイエットに与える影響をお伝えしていきます。 睡眠があなたに与える効果 費やす時間の差 継続に最も重要な心へ与える影響 睡眠があなたに与える効果 「これからダイエットを頑張ろう！」と決め […]
- 2020年11月8日
- 2021年1月12日
体脂肪率の目安
体脂肪率の目安 ダイエットをする際に、体重だけではなく体脂肪率に目を向けるのはとても大切なことです。体重だけに目を向けてしまうと、筋肉が落ちても体重が減るのでOKということになってしまいます。 筋肉は落とさずに脂肪を落とすという理想的な痩せ方をす […]
