プロテイン│Best Life Online School

プロテイン

プロテインとは何か、ご存知でしょうか？

プロテインとはその名の通り、タンパク質のことです。
つまり、正式には「プロテインドリンク」であり、足りないタンパク質を補填してくれるサプリメントのことです。

そして、プロテインは原材料によって特徴や効果が変わります。

今回はそれらプロテインの種類と特徴を紹介していきます。
しっかり理解して、あなたにあった適切なプロテインを選んでいきましょう！

代表的なプロテインは以下の5種類があります。

があります。

それぞれについて掘り下げていきましょう。

ホエイプロテイン

乳の中でも乳清（ヨーグルトの上澄み）を使用しています。
吸収スピードが速く、比較的安価な商品が多いため、最も人気のある商品です。

トレーニング後、疲労した筋肉に素早くタンパク質を届けることができるため、筋肉の成長に最も効果的であると言えるでしょう。

細かい製法による違いもある為、ホエイプロテインについては別の記事で詳しく説明していく予定です。

牛乳の成分であるカゼインを使用したプロテインです。

ホエイプロテインと比べて吸収スピードが遅いため、トレーニング後に飲むプロテインとしては不適切です。
就寝前や、運動をしない日のタンパク質補給としては優れていますが、それならばソイプロテインやヘンププロテインの方が優れています。

大豆を原料としたプロテインです。

植物性タンパク質なので、禁肥大への効果はホエイやカゼインには劣りますが、その他栄養素が含まれている為、筋トレをしていない日などに飲む場合、オススメです。

大麻を原料としたプロテインです。
近年注目を浴びている種類で、豊富なミネラルと食物繊維が特徴です。

特に、ダイエットや菌肥大に重要なマグネシウムが豊富に含まれており、健康になりたいと願う方にとって最もオススメできます。

えんどう豆を原料としたプロテインです。
近年注目され始めている種類で、ソイプロテインと同じく、筋トレをしていない日などに飲む場合オススメです。

あなたの目的にあったプロテインを選んでいきましょう！