ジュース
食事をいくら気をつけていても飲み物を気をつけなければ努力が無駄になってしまいます。
運動を頑張ったからといって甘ーいスポーツドリンクや、果汁がほんの少ししか入っていないジュースを飲んでしまったらダメですよということです。
ジュースがいけない理由に「果糖ブドウ糖液糖」（またの名をブドウ糖果糖液糖や異性化糖）が挙げられます。
成分表示を見て、一番上に書かれている飲み物はただの体に悪い飲み物ですので気をつけます。
普段飲んでいるスポーツドリンクの裏面を見てみてください。
気づきがあるはずです。
危険な果糖ブドウ糖液糖についてはこちらの記事をご覧ください。
ちなみに、厳密にいうとジュースと呼ぶには定義があります。
それは、
果汁100％の飲み物、およびそれに濃縮果汁か還元果汁や砂糖、蜂蜜が添加されたものであるというもの。
つまり果汁100％でないものはジュースではありません。
その他のものは果汁入り飲料や清涼飲料水と呼ばれています。
簡単な見分け方としては、パッケージに果物の断面が載っているものは必ず果汁100％の「ジュース」です。
断面がないそのままの果物をのせることは果汁5％以上のものでも許されています。
よってジュースを飲みたい！けどできるだけ悪いものは飲みたくない…
という場合は果物の断面が載っているものを選ぶようにしましょう！
ただしほとんどのジュースは濃縮還元果汁です。
果物に熱を加え凝縮、冷凍保存したものを水に溶かして還元、甘味を加えるために砂糖や果糖ブドウ糖液糖を使用している為、コンビニやスーパーでで良いものを探すのは至難の技でしょう。
ジュースは飲まないようにするのが賢明ですね。
