- 2020年11月17日
- 2020年11月17日
睡眠におけるホルモンコントロール（メラトニン）
睡眠におけるホルモンコントロール（メラトニン） 朝起きるのが遅い人が夜眠れるわけがありません。早寝早起きが大切というのは全員が知っていると思いますが、それを意識して行なっている人は少ないです。 「私は元々夜型なのでなかなか眠れない」という人がよく […]
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休養
- 2020年11月15日
- 2020年11月15日
活性酸素
活性酸素 活性酸素とは全ての疲労の原因であり、現代人とはとても関わりが深く、必ず理解しておかなければいけないものです。 活性酸素とは他の物質を酸化させる力が非常に強い酸素のことです。人の呼吸毎回の呼吸で取り入れる酸素もわずかに活性酸素となっており […]
- 2020年11月15日
- 2020年11月15日
疲労の概要と種類
疲労の概要と種類 疲労は誰もが関係があるもので、疲労を感じたことがない人はいないのではないでしょうか？現在進行形で疲労を感じている方も多くいらっしゃると思います。 疲労について理解することは、あなたの悩みの全てを解決することにつながります。な […]
- 2020年11月11日
- 2020年11月17日
睡眠の質を上げる方法
睡眠の質を上げる方法 睡眠の質を上げるためには多くの方法がありますので、それぞれについてはそれぞれの記事で紹介するとして、今回の記事ではざっくりと全てを紹介していきます。 1、ホルモンコントロール ホルモンのコントロールの為に必要なことは、特に朝 […]
- 2020年11月11日
- 2020年11月11日
睡眠を疎かにする人は成功しない
睡眠を疎かにする人は成功しない 3つの観点から睡眠がダイエットに与える影響をお伝えしていきます。 睡眠があなたに与える効果 費やす時間の差 継続に最も重要な心へ与える影響 睡眠があなたに与える効果 「これからダイエットを頑張ろう！」と決め […]
- 2020年11月7日
- 2020年12月7日
あなたは不眠症ではないですか？
あなたは不眠症ではないですか？ 不眠症は誰にでもなり得るもので、気づかぬうちに陥ってしまっているものです。 不眠症の判断材料として、アテネ不眠尺度（AIS）という不眠症判定法があります。WHO（世界保健機関）が中心となり設立された「睡眠と健康に関 […]
- 2020年11月7日
- 2020年11月11日
睡眠不足で太る
睡眠不足で太る 睡眠不足によって太るって知ってましたか？今回は睡眠不足が与える影響をご紹介していきます。 疲れが取れないとか、すっきりしないとかはすでにあなたもご存知だと思いますので、ホルモンの分泌に関して挙げます。 特に注目するべきホルモンは3 […]
- 2020年11月7日
- 2020年11月11日
睡眠の仕組み
睡眠の仕組み 睡眠について理解する上で知っておきたいこと、それは睡眠の種類についてです。 大きく分けると２つに大別されます。ノンレム睡眠とレム睡眠です。この言葉はあなたも聞いたことがあると思いますが、実はさらにいくつかの段階に分けることができるの […]
- 2020年10月30日
- 2020年12月7日
自律神経の調整方法
自律神経の調整法 自律神経を調整するための主な方法をざっくりとご紹介していきます。細かい部分はリンクで飛んでチェックしてください。 今回は全部で6つご紹介します。 食事療法 入浴 睡眠療法 運動療法 施術 アロマテラピー 1、食事療法 1日3食し […]
- 2020年10月19日
- 2021年4月25日
自律神経の重要性と考え方
自律神経の重要性と考え方 現代社会はストレス過多になりやすい為、交感神経優位に傾きやすいです。 仕事のストレス、通勤、電波、スマホの電気などなど… しっかりケアをしないと身体はストレスによって悲鳴をあげてしまっています。 当てはまるものはあり […]
