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コラーゲンの効果

コラーゲンの効果　コラーゲンは人体にあるタンパク質の中で最も多く存在する為、摂取することでの効果は多くのものがあります。コラーゲンの概要やオススメ摂取量について知った上で本記事をご覧ください。　弾力性美肌効果髪への効果爪への効果骨の […]

コラーゲン　コラーゲンは不溶性の動物性タンパク質の1種で、人体タンパク質の総量の25％以上を占めており、体内で最も多いたんぱく質です。一般的なタンパク質は水に溶けた状態で存在していますが、コラーゲンは水に溶けない為、様々な体の形を作り、支えたり […]

肌に良い栄養素　肌環境を整える為に重要な要素は食事・睡眠・運動です。良質な睡眠と適度な運動はここで細かい説明は要らないと思うので（他記事をご覧ください）、今回は食事（栄養素）についてのご紹介です。　肌環境に関わってくる栄養素は多数存在します […]

ビタミンB1 　ビタミンB1はアミノ酸にとても近い組成をしています。糖質の代謝などに働く為、健康的に生きていく為にとても重要な栄養素です。欠乏症としては神経異常、倦怠感、むくみ、疲れ、うつ、認知症、不安感、意識記憶障害、眼球運動麻痺、歩行運動失調 […]

ビタミンE 　脂溶性ビタミンの1つで、トコフェロール(Tocopherol)というのですが、語源はTocos（子供を産む）＋pher（力を与える）＋ol（水酸基）＝Tocopherolです。つまり子供を産むために必須の栄養素で女性はしっかり摂取し […]

ビタミンD 　脂溶性ビタミンの1つであり、骨の形成にとても重要な栄養素です。食事からの摂取も必要ですが、紫外線を浴びることで体内（皮下脂肪）で生成できるため、日光を浴びることがとても重要です。骨の健康のために外に出ようと言われるのはビタミンDの […]

ビタミンA 　脂溶性ビタミンの1つであり、主に動物性食品に含まれています。しかし、全てを動物性食品から取る必要はありません。緑黄色野菜に多く含まれることで有名なβカロテンは、体内でビタミンAに変わる物質であるため、適正カロリーで、バランスの良い食 […]

ミネラルミネラルは一般的な有機物に含まれる4元素（炭素・水素・窒素・酸素）以外の必須元素です。下の表の118種類の元素の内、水素(H)・炭素(C)・窒素(N)・酸素(O)の4種類を抜いた114種類がミネラルであり、栄養学では無機質と呼んでいます。 […]

ビタミン　ビタミンとは、微量で体内の代謝に重要な働きをしているにもかかわらず自分で作ることのできない化合物（極微量ながら体内で生成できるビタミンも一部あります）のことです。身体の構成材料でもなく、エネルギーになることもありませんが、欠乏症が確認 […]

PFCバランス（炭水化物・たんぱく質・脂質の適正比率）　食事を考える上で最も基本となるのがPFCバランスです。 PFCバランスは Protein（たんぱく質） Fat（脂質・脂肪） Carbohydrate（炭水化物）の3つ（エネルギー産生素） […]