身体のあれこれ│Best Life Online School

活性酸素

活性酸素　活性酸素とは全ての疲労の原因であり、現代人とはとても関わりが深く、必ず理解しておかなければいけないものです。活性酸素とは他の物質を酸化させる力が非常に強い酸素のことです。人の呼吸毎回の呼吸で取り入れる酸素もわずかに活性酸素となっており […]

黄体期の特徴と注意点　プロゲステロンの分泌量が高い時期です。。妊娠に備えるため、水分や脂肪を蓄えやすいという特徴があります。ストレスを感じやすく、体脂肪も落ちにくいタイミングのため、無理にダイエットを行おうとすることは適切ではありません。太り […]

排卵期の特徴と注意点　卵巣で成熟した卵子が卵巣から排出される時期です。排卵を行ったり、妊娠に備える働きを持つ、プロゲステロンの分泌量が増えてくる時期です。少しずつ、身体的、精神的に不安定になりやすい時期です。エストロゲンの分泌量も減ってしまう […]

卵胞期の特徴と注意点　卵巣内で卵子の元となる卵胞が成熟する時期のことを卵胞期と呼びます。月経期に引き続きエストロゲンの分泌量が多く、ダイエットに適している時期です。出血なども止まり、生理周期の中で最も体調の良い時期です。ホルモンバランスも整い […]

月経期の特徴と注意点　出血が起きた日を月経周期1日目とします。プロゲステロンが低下して、エストロゲンが徐々に増加していきます。エストロゲンが増加する為、ダイエットを効果的に行える様になっていくタイミングです。減量に向いてはいますが、生理痛や出血 […]

生理周期とダイエットの関連性　ダイエットを行う際に、生理周期を無視してしまうと、強いストレスに繋がり、自暴自棄、暴飲暴食につながります。　「頑張っているのになかなか痩せない」「運動しなきゃいけないのに体調が悪かったり気分が乗らない」という感 […]

BMIの概要と目安　 BMIとはBody Mass Indexの略で、日本語で体格指数といいます。体重と身長から計算される値で、適正体重の目安や、肥満の判定に多く使われます。 BMIの計算方法は、BMI=体重(kg)÷{身長(m)×身長(m)}です […]

体脂肪率の目安　ダイエットをする際に、体重だけではなく体脂肪率に目を向けるのはとても大切なことです。体重だけに目を向けてしまうと、筋肉が落ちても体重が減るのでOKということになってしまいます。筋肉は落とさずに脂肪を落とすという理想的な痩せ方をす […]

体脂肪とは？　体脂肪とは人の体の中にある脂肪のことを呼びます。当たり前ですが、太っている人には体脂肪が多く、痩せている人には少ないです。体脂肪が必要以上にある場合、肥満と判断され、見た目が悪くなるだけではなく、様々な病気のリスクが上がります。 […]

睡眠不足で太る　睡眠不足によって太るって知ってましたか？今回は睡眠不足が与える影響をご紹介していきます。疲れが取れないとか、すっきりしないとかはすでにあなたもご存知だと思いますので、ホルモンの分泌に関して挙げます。特に注目するべきホルモンは3 […]