身体のあれこれ│Best Life Online School

便秘改善に効果的な食事

便秘改善に効果的な食事　便秘は体の中に毒を溜め込んでいる非常に危険な状態で、早急に改善する必要があります。　その改善方法として最も効果的な方法はファスティングですが、仕事の関係でどうしてもファスティングができないなどの方もいらっしゃいます。フ […]

あなたの便は大丈夫？　腸内環境の良し悪しは、便の状態を見ることで判断することができます。私は排便に困っていませんよ！という方も、気づいていないだけで腸内からのSOS信号が出ているかもしれません。こまめにチェックして、悪化しないように注意しておき […]

便秘　多くの方になじみ深い「便秘」ですが、ほとんどの方が軽視しています。しかし、便秘は非常に危険な状態です。　排便は体内の毒素や老廃物を排出する行為ですので、それができない場合、毒素や老廃物は体内に残り続けます。さらに腐敗して発がん性のある […]

脂肪燃焼の大前提　脂肪燃焼は3つのステップで進んでいきます。ただし、それは一つの前提の上に成り立って効率よく進んでいきます。　それは体内のエネルギーが少ない状態で行うということです。体を動かす上で最も効率が良く使われやすいものは糖なので、 […]

脂肪燃焼メカニズム（燃焼）　ステップ1と2により運ばれてきた脂肪がようやく体の中から無くなるのが、ステップ3の「運搬」です。ミトコンドリア内に取り込まれた遊離脂肪酸が、クエン酸回路と電子伝達系というエネルギー生成回路にて、エネルギーを作るための […]

脂肪燃焼メカニズム（運搬）　ステップ1で、脂肪細胞から血中へ中性脂肪が流れ出す際、「遊離脂肪酸」という形に形を変えます。この遊離脂肪酸が、燃焼する器官であるミトコンドリアへ運ばれる過程を「運搬」といいます。この運搬の作用に大きく関わる栄養素が […]

脂肪燃焼メカニズム（分解）　まずは脂肪細胞に中性脂肪として蓄えられているものが分解され、血中に流れ出すところから始まります。運動などにより、交感神経が興奮することで、ノルアドレナリンやアドレナリンなどが分泌されます。それらホルモンが脂肪分解酵 […]

脂肪燃焼メカニズム（概要）　体脂肪を落としたいという時に、どのようにして脂肪が燃えるのかを知らなければ効率よく痩せることはできません。なぜ20〜30分以上運動しないと痩せないと言われるのか？効率よく痩せる為にはどのタイミングで、どのくらい運動 […]

セロトニン（幸せホルモン）　分泌されることで充実感や満足感、つまり幸せを感じることができる最強のホルモンが「セロトニン」です。さらにセロトニンは睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニンの前駆体である為、睡眠への大きな関係も知られています。セロトニンへの […]

睡眠におけるホルモンコントロール（メラトニン）　朝起きるのが遅い人が夜眠れるわけがありません。早寝早起きが大切というのは全員が知っていると思いますが、それを意識して行なっている人は少ないです。「私は元々夜型なのでなかなか眠れない」という人がよく […]