- 2020年10月21日
- 2020年12月7日
玄米
玄米の概要(下に玄米の栄養と注意点のリンクがあります) 玄米は炭水化物の王者です。非常に高い栄養価があり、白米とは全く別の食品と言えます。 江戸時代、原因不明の感染病「江戸患い」と恐れられたり、日清戦争、日露戦争で多くの死者を出した「脚気」はビタ […]
玄米の概要(下に玄米の栄養と注意点のリンクがあります) 玄米は炭水化物の王者です。非常に高い栄養価があり、白米とは全く別の食品と言えます。 江戸時代、原因不明の感染病「江戸患い」と恐れられたり、日清戦争、日露戦争で多くの死者を出した「脚気」はビタ […]
ヒトと水の関係 人の身体の約60%は水分です。わかりやすいところだと血液やリンパ液、消化液などは水分ですし、細胞、脳も主成分は水です。 脳は人の行動のほとんど全てに関わり、生きていくための必須部分ですが、その約80%が水分です。脱水症や熱中症で頭 […]
食べない方が良いもの(一覧) ダイエットで食事を気をつける際、あなたが最初に考えることはなんですか? 多くの方が「量(カロリー)を減らそう!」と考えると思いますが、それは理想的ではありません。量を減らすとビタミンミネラル、食物繊維などの様々な […]
食べた方が良いもの(一覧) ダイエット中の大きな問題は二つ 食事量を減らしたせいで空腹感とストレスが強い そもそも何を食べれば良いかわからない その二つを解決するために、食べた方が良いものを全てご紹介いたします。 なぜそれが空腹感とストレ […]
自律神経の重要性と考え方 現代社会はストレス過多になりやすい為、交感神経優位に傾きやすいです。 仕事のストレス、通勤、電波、スマホの電気などなど… しっかりケアをしないと身体はストレスによって悲鳴をあげてしまっています。 当てはまるものはあり […]
自律神経とは末梢神経系の一つで大脳皮質の直接支配を受けずに、間脳の視床下部の支配を受けています。 つまりどういうことかというと、意識的に自らコントロールすることができないということです。(不随意神経系) 体内恒常性(ホメオスタシス)に大きく関わってお […]
眼精疲労は放っておくと誰しもがなり得ます。予防法と対処法を知っておいて、全身へと症状が進行する前に食い止めましょう! 予防法 環境を整える 明るさや湿度、空調の風向きなどに配慮をします。 明るすぎる照明や、薄暗い場所での電子機器の使用などに気をつ […]
人は視覚情報に多く頼る生き物であり、多くのかたが疲労を感じている場所が「目」です。 眼精疲労と疲れ目には違いがあるのをご存知でしょうか? 疲れ目とは、疲れた、痛い、重いなどを感じた時、休憩したり、眠ったりすれば治るものをいい、それらの症状が頑固に […]
2つの休養の種類についてご説明します。 概要の動画でもご説明しましたが、消極的休養には主に睡眠が当てはまり、積極的休養には散歩やストレッチなどが当てはまります。 消極的睡眠の最たる例は睡眠です。 睡眠は主に脳(特に大脳)と身体の疲労回復や修復など […]
厚生労働省の提唱している健康増進の三原則はご存知ですか? 運動・栄養と並んで休養も挙げられています。 多くの人は健康のためと言って運動と栄養にはかなり目を向けますが休養をおろそかにしている人が大半です。 しかし、運動の効果を上げるのも、消化や代謝の効 […]