- 2020年11月13日
- 2020年12月7日
生理周期とダイエットの関連性
生理周期とダイエットの関連性 ダイエットを行う際に、生理周期を無視してしまうと、強いストレスに繋がり、自暴自棄、暴飲暴食につながります。 「頑張っているのになかなか痩せない」「運動しなきゃいけないのに体調が悪かったり気分が乗らない」 という感 […]
生理周期とダイエットの関連性 ダイエットを行う際に、生理周期を無視してしまうと、強いストレスに繋がり、自暴自棄、暴飲暴食につながります。 「頑張っているのになかなか痩せない」「運動しなきゃいけないのに体調が悪かったり気分が乗らない」 という感 […]
睡眠の質を上げる方法 睡眠の質を上げるためには多くの方法がありますので、それぞれについてはそれぞれの記事で紹介するとして、今回の記事ではざっくりと全てを紹介していきます。 1、ホルモンコントロール ホルモンのコントロールの為に必要なことは、特に朝 […]
睡眠を疎かにする人は成功しない 3つの観点から睡眠がダイエットに与える影響をお伝えしていきます。 睡眠があなたに与える効果 費やす時間の差 継続に最も重要な心へ与える影響 睡眠があなたに与える効果 「これからダイエットを頑張ろう!」と決め […]
BMIの概要と目安 BMIとはBody Mass Indexの略で、日本語で体格指数といいます。体重と身長から計算される値で、適正体重の目安や、肥満の判定に多く使われます。 BMIの計算方法は、BMI=体重(kg)÷{身長(m)×身長(m)}です […]
体脂肪率の目安 ダイエットをする際に、体重だけではなく体脂肪率に目を向けるのはとても大切なことです。体重だけに目を向けてしまうと、筋肉が落ちても体重が減るのでOKということになってしまいます。 筋肉は落とさずに脂肪を落とすという理想的な痩せ方をす […]
体脂肪とは? 体脂肪とは人の体の中にある脂肪のことを呼びます。当たり前ですが、太っている人には体脂肪が多く、痩せている人には少ないです。 体脂肪が必要以上にある場合、肥満と判断され、見た目が悪くなるだけではなく、様々な病気のリスクが上がります。 […]
あなたは不眠症ではないですか? 不眠症は誰にでもなり得るもので、気づかぬうちに陥ってしまっているものです。 不眠症の判断材料として、アテネ不眠尺度(AIS)という不眠症判定法があります。WHO(世界保健機関)が中心となり設立された「睡眠と健康に関 […]
睡眠不足で太る 睡眠不足によって太るって知ってましたか?今回は睡眠不足が与える影響をご紹介していきます。 疲れが取れないとか、すっきりしないとかはすでにあなたもご存知だと思いますので、ホルモンの分泌に関して挙げます。 特に注目するべきホルモンは3 […]
睡眠の仕組み 睡眠について理解する上で知っておきたいこと、それは睡眠の種類についてです。 大きく分けると2つに大別されます。ノンレム睡眠とレム睡眠です。この言葉はあなたも聞いたことがあると思いますが、実はさらにいくつかの段階に分けることができるの […]
ゲーミフィケーションの実践(体験型) 一つ前の記事では、達成感を得るためのゲーミフィケーションを行なっていくための準備や思考法についてご紹介していきました。 今回の記事は実際に行動を始めていった場合にどのようなことをやっていけば良いのか?実践して […]