ターンオーバーサイクル
ターンオーバーサイクルは肌環境を整えるために重要です。
ターンオーバーサイクルとは、表皮の主な構成成分であるケラチノサイト（角化細胞）という細胞が経る、生成・成長・排出という3つのステップのことを言います。
この3つのステップは若くて健康な方で28日周期、一般的には45日程度と考えられています。
このターンオーバーサイクルが乱れることで、新しい皮膚の生成や古い角質の排出がうまく行われずに肌環境が悪くなってしまいます。
3つのステップを把握していきましょう。
生成
表皮の細胞であるケラチノサイトは表皮の最も深層である基底層で生まれます。
成長
次々と生成される新しいケラチノサイトに押し出されるように、下の層から徐々に押し上げられていきます。
有棘層と顆粒層を経て角質層に達するまでに14日間かかります。
排出
角質層に至り、約14日間かけて一番外側まで到達し垢として剥がれ落ちます。
この3つのステップでターンオーバーサイクルは進みます。
ターンオーバーを正常に保つ為に基本となるのが食事・睡眠・運動の生活習慣です。
中でも食事はとても重要で、肌に良いとされる栄養素を十分に摂取する必要があります。
肌に良い栄養素に関しては記事をご覧ください。
