脂肪燃焼メカニズム（概要）
体脂肪を落としたいという時に、どのようにして脂肪が燃えるのかを知らなければ効率よく痩せることはできません。
- なぜ20〜30分以上運動しないと痩せないと言われるのか？
- 効率よく痩せる為にはどのタイミングで、どのくらい運動しなきゃいけないのか？
- 痩せやすくなるポイントはあるのか？
そういった疑問を解決する為にしっかり理解していきましょう。
脂肪燃焼は3つのステップを経て進んでいきます。
- 「分解」
- 「運搬」
- 「燃焼」
という流れで脂肪はなくなります。
最終ステップの「燃焼」を終えて初めて身体から脂肪がなくなります。
だから脂肪燃焼には時間がかかるのです。
脂肪燃焼のための活動を始めてから実際に脂肪燃焼が達成されるまでは大体30分程度かかります。
よって30分以降が脂肪燃焼にとってのゴールデンタイムです。
長時間の運動の方が効果があることは明確ですので、時間を伸ばしていくことが大切です。
ただし、運動に慣れていない方が最初から張り切って長時間の運動を行ったところで、ほとんどの場合挫折します。
自分ができるところから始めていき、徐々に増やしていくことが大切です。
脂肪燃焼量はその時間と強い相関関係を持ちますが、脂肪燃焼効率を上げることも重要です。
同じ時間・強度の運動でどれだけ効率よく脂肪を燃焼させるか。
その方法を知る為に脂肪燃焼の3ステップとそもそもの脂肪燃焼の大前提を理解していきましょう！
