- 2020年11月22日
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脂肪燃焼メカニズム2（運搬）
脂肪燃焼メカニズム（運搬） ステップ1で、脂肪細胞から血中へ中性脂肪が流れ出す際、「遊離脂肪酸」という形に形を変えます。 この遊離脂肪酸が、燃焼する器官であるミトコンドリアへ運ばれる過程を「運搬」といいます。 この運搬の作用に大きく関わる栄養素が […]
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2020年
- 2020年11月22日
- 2020年11月22日
脂肪燃焼メカニズム1（分解）
脂肪燃焼メカニズム（分解） まずは脂肪細胞に中性脂肪として蓄えられているものが分解され、血中に流れ出すところから始まります。 運動などにより、交感神経が興奮することで、ノルアドレナリンやアドレナリンなどが分泌されます。 それらホルモンが脂肪分解酵 […]
- 2020年11月22日
- 2021年1月12日
脂肪燃焼メカニズム（概要）
脂肪燃焼メカニズム（概要） 体脂肪を落としたいという時に、どのようにして脂肪が燃えるのかを知らなければ効率よく痩せることはできません。 なぜ20〜30分以上運動しないと痩せないと言われるのか？ 効率よく痩せる為にはどのタイミングで、どのくらい運動 […]
- 2020年11月17日
- 2020年12月7日
セロトニン（幸せホルモン）
セロトニン（幸せホルモン） 分泌されることで充実感や満足感、つまり幸せを感じることができる最強のホルモンが「セロトニン」です。さらにセロトニンは睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニンの前駆体である為、睡眠への大きな関係も知られています。 セロトニンへの […]
- 2020年11月17日
- 2020年11月17日
睡眠におけるホルモンコントロール（メラトニン）
睡眠におけるホルモンコントロール（メラトニン） 朝起きるのが遅い人が夜眠れるわけがありません。早寝早起きが大切というのは全員が知っていると思いますが、それを意識して行なっている人は少ないです。 「私は元々夜型なのでなかなか眠れない」という人がよく […]
- 2020年11月15日
- 2020年11月15日
活性酸素
活性酸素 活性酸素とは全ての疲労の原因であり、現代人とはとても関わりが深く、必ず理解しておかなければいけないものです。 活性酸素とは他の物質を酸化させる力が非常に強い酸素のことです。人の呼吸毎回の呼吸で取り入れる酸素もわずかに活性酸素となっており […]
- 2020年11月15日
- 2020年11月15日
疲労の概要と種類
疲労の概要と種類 疲労は誰もが関係があるもので、疲労を感じたことがない人はいないのではないでしょうか？現在進行形で疲労を感じている方も多くいらっしゃると思います。 疲労について理解することは、あなたの悩みの全てを解決することにつながります。な […]
- 2020年11月14日
- 2020年11月14日
黄体期の特徴と注意点
黄体期の特徴と注意点 プロゲステロンの分泌量が高い時期です。。妊娠に備えるため、水分や脂肪を蓄えやすいという特徴があります。 ストレスを感じやすく、体脂肪も落ちにくいタイミングのため、無理にダイエットを行おうとすることは適切ではありません。 太り […]
- 2020年11月14日
- 2020年11月14日
排卵期の特徴と注意点
排卵期の特徴と注意点 卵巣で成熟した卵子が卵巣から排出される時期です。 排卵を行ったり、妊娠に備える働きを持つ、プロゲステロンの分泌量が増えてくる時期です。少しずつ、身体的、精神的に不安定になりやすい時期です。 エストロゲンの分泌量も減ってしまう […]
- 2020年11月14日
- 2020年11月14日
卵胞期の特徴と注意点
卵胞期の特徴と注意点 卵巣内で卵子の元となる卵胞が成熟する時期のことを卵胞期と呼びます。 月経期に引き続きエストロゲンの分泌量が多く、ダイエットに適している時期です。出血なども止まり、生理周期の中で最も体調の良い時期です。 ホルモンバランスも整い […]
