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ビタミンA

ビタミンA 　脂溶性ビタミンの1つであり、主に動物性食品に含まれています。しかし、全てを動物性食品から取る必要はありません。緑黄色野菜に多く含まれることで有名なβカロテンは、体内でビタミンAに変わる物質であるため、適正カロリーで、バランスの良い食 […]

小胸筋　小胸筋は浅胸筋のうちの1つで、大胸筋（胸板の筋肉）の深部にある鎖骨胸筋筋膜のさらに深部に存在する筋肉です。鶏肉のささみは小胸筋です。　小胸筋の起始と停止と機能を確認しておきましょう。小胸筋のコンディション不良により様々な不調につな […]

胸郭出口症候群　胸郭出口症候群とは、腕神経叢（腕につながる神経）や鎖骨下動脈が様々な原因により圧迫され、痛みや痺れが出る疾患の一つです。神経や血流障害によって起こります。　胸郭出口症候群には、神経が圧迫される原因や場所によって異なった名前が […]

栄養

ミネラルミネラルは一般的な有機物に含まれる4元素（炭素・水素・窒素・酸素）以外の必須元素です。下の表の118種類の元素の内、水素(H)・炭素(C)・窒素(N)・酸素(O)の4種類を抜いた114種類がミネラルであり、栄養学では無機質と呼んでいます。 […]

栄養

ビタミン　ビタミンとは、微量で体内の代謝に重要な働きをしているにもかかわらず自分で作ることのできない化合物（極微量ながら体内で生成できるビタミンも一部あります）のことです。身体の構成材料でもなく、エネルギーになることもありませんが、欠乏症が確認 […]

腸内環境のバランス　腸内細菌には3つのグループがあり、それぞれ善玉菌日和見菌悪玉菌と呼ばれます。これらがどのような比率で腸内に住み着いているかが、腸内環境を良いものにするために重要になってきます。　それぞれの比率と主な働きはこちらです。 […]

腸内細菌　腸内細菌とは、腸内に住んでいる微生物群の総称のことです。腸内細菌は1000種類、100兆個以上に及ぶと言われていますが、ヒトそれぞれ持っている腸内細菌の種類も数も違います。一般的にはその種類が豊富であればあるほど免疫力が高く、健康的 […]

便秘改善に効果的な食事　便秘は体の中に毒を溜め込んでいる非常に危険な状態で、早急に改善する必要があります。　その改善方法として最も効果的な方法はファスティングですが、仕事の関係でどうしてもファスティングができないなどの方もいらっしゃいます。フ […]

あなたの便は大丈夫？　腸内環境の良し悪しは、便の状態を見ることで判断することができます。私は排便に困っていませんよ！という方も、気づいていないだけで腸内からのSOS信号が出ているかもしれません。こまめにチェックして、悪化しないように注意しておき […]

便秘　多くの方になじみ深い「便秘」ですが、ほとんどの方が軽視しています。しかし、便秘は非常に危険な状態です。　排便は体内の毒素や老廃物を排出する行為ですので、それができない場合、毒素や老廃物は体内に残り続けます。さらに腐敗して発がん性のある […]