- 2020年12月19日
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エラスチン
エラスチン エラスチンはゴムのような弾力性に富んだ弾性繊維の主要な構成成分です。 体たんぱく質で最も多いのはコラーゲンですが、それに次いで多いのがエラスチンです。 加齢や紫外線・ストレス・喫煙などによる活性酸素の産生により減少します。エラスチ […]
エラスチン エラスチンはゴムのような弾力性に富んだ弾性繊維の主要な構成成分です。 体たんぱく質で最も多いのはコラーゲンですが、それに次いで多いのがエラスチンです。 加齢や紫外線・ストレス・喫煙などによる活性酸素の産生により減少します。エラスチ […]
コラーゲンの種類(サプリメント) 食品からのコラーゲンの摂取は少し難しいです。 含有食品には肉・魚類の皮、軟骨(骨)、うなぎ、ゼラチン(増粘多糖類は除く)、フカヒレが挙げられます。 肉・魚類の皮に含まれている為、コラーゲンは多く含まれていてもそれ […]
コラーゲンの効果 コラーゲンは人体にあるタンパク質の中で最も多く存在する為、摂取することでの効果は多くのものがあります。 コラーゲンの概要やオススメ摂取量について知った上で本記事をご覧ください。 弾力性 美肌効果 髪への効果 爪への効果 骨の […]
コラーゲン コラーゲンは不溶性の動物性タンパク質の1種で、人体タンパク質の総量の25%以上を占めており、体内で最も多いたんぱく質です。 一般的なタンパク質は水に溶けた状態で存在していますが、コラーゲンは水に溶けない為、様々な体の形を作り、支えたり […]
肌に良い栄養素 肌環境を整える為に重要な要素は食事・睡眠・運動です。 良質な睡眠と適度な運動はここで細かい説明は要らないと思うので(他記事をご覧ください)、今回は食事(栄養素)についてのご紹介です。 肌環境に関わってくる栄養素は多数存在します […]
ターンオーバーサイクル ターンオーバーサイクルは肌環境を整えるために重要です。 ターンオーバーサイクルとは、表皮の主な構成成分であるケラチノサイト(角化細胞)という細胞が経る、生成・成長・排出という3つのステップのことを言います。 この3つのステ […]
皮膚の構造(概要) 皮膚は最外層の表皮とその下の真皮の二層構造で成り立っており、その下の皮下組織、そして毛などの皮膚付属器も合わせて知っておくことが大切です。 真皮には血管が通っているが表皮には通っていない為、表皮真皮接合部という部分で酸素、 […]
皮膚の機能 皮膚には様々な機能があります。その人に印象を変えるだけではなく、生きていくために重要なものですので、しっかりと理解しておきましょう。 バリア機能 皮脂膜が主にこの機能を担っています。皮脂膜については記事をご覧ください。 バリア機能 […]
ストレッチを効果的に行うポイント ストレッチにはいくつか種類がありますが、今回は柔軟性向上のためのスタティックストレッチ(皆さんのイメージ通りのストレッチ)を効果的に行う方法のご紹介です。 リラックスした環境で行う 身体が温まった状態で行う […]
ストレッチの効果 運動はしっかりやってるけどストレッチはしていません…!という方が結構多いと思います。 しかしストレッチは健康的な身体、生活のためにとても重要であり、さらにはダイエットの効果を上げるためにも必要です。 今回はストレッチの素晴ら […]