- 2020年11月11日
- 2020年11月11日
睡眠を疎かにする人は成功しない
睡眠を疎かにする人は成功しない 3つの観点から睡眠がダイエットに与える影響をお伝えしていきます。 睡眠があなたに与える効果 費やす時間の差 継続に最も重要な心へ与える影響 睡眠があなたに与える効果 「これからダイエットを頑張ろう！」と決め […]
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2020年11月
- 2020年11月10日
- 2020年11月10日
BMIの概要と目安
BMIの概要と目安 BMIとはBody Mass Indexの略で、日本語で体格指数といいます。体重と身長から計算される値で、適正体重の目安や、肥満の判定に多く使われます。 BMIの計算方法は、BMI=体重(kg)÷{身長(m)×身長(m)}です […]
- 2020年11月8日
- 2021年1月12日
体脂肪率の目安
体脂肪率の目安 ダイエットをする際に、体重だけではなく体脂肪率に目を向けるのはとても大切なことです。体重だけに目を向けてしまうと、筋肉が落ちても体重が減るのでOKということになってしまいます。 筋肉は落とさずに脂肪を落とすという理想的な痩せ方をす […]
- 2020年11月8日
- 2021年1月12日
体脂肪とは？
体脂肪とは？ 体脂肪とは人の体の中にある脂肪のことを呼びます。当たり前ですが、太っている人には体脂肪が多く、痩せている人には少ないです。 体脂肪が必要以上にある場合、肥満と判断され、見た目が悪くなるだけではなく、様々な病気のリスクが上がります。 […]
- 2020年11月7日
- 2020年12月7日
あなたは不眠症ではないですか？
あなたは不眠症ではないですか？ 不眠症は誰にでもなり得るもので、気づかぬうちに陥ってしまっているものです。 不眠症の判断材料として、アテネ不眠尺度（AIS）という不眠症判定法があります。WHO（世界保健機関）が中心となり設立された「睡眠と健康に関 […]
- 2020年11月7日
- 2020年11月11日
睡眠不足で太る
睡眠不足で太る 睡眠不足によって太るって知ってましたか？今回は睡眠不足が与える影響をご紹介していきます。 疲れが取れないとか、すっきりしないとかはすでにあなたもご存知だと思いますので、ホルモンの分泌に関して挙げます。 特に注目するべきホルモンは3 […]
- 2020年11月7日
- 2020年11月11日
睡眠の仕組み
睡眠の仕組み 睡眠について理解する上で知っておきたいこと、それは睡眠の種類についてです。 大きく分けると２つに大別されます。ノンレム睡眠とレム睡眠です。この言葉はあなたも聞いたことがあると思いますが、実はさらにいくつかの段階に分けることができるの […]
- 2020年11月7日
- 2020年11月7日
ゲーミフィケーションの実践（体験型）
ゲーミフィケーションの実践（体験型） 一つ前の記事では、達成感を得るためのゲーミフィケーションを行なっていくための準備や思考法についてご紹介していきました。 今回の記事は実際に行動を始めていった場合にどのようなことをやっていけば良いのか？実践して […]
- 2020年11月6日
- 2020年11月7日
達成感系ゲーミフィケーション
達成感系ゲーミフィケーション 達成感系ゲーミフィケーションには5つの要素があり、これらでRPGゲームは成り立っています。5つを活用してあなたの目標（ゲーム）をクリアしましょう！ 1、チャレンジ あなたが得たものを活用し、チャレンジできる場があ […]
- 2020年11月6日
- 2020年11月7日
モチベーションの維持（ゲーミフィケーション概要）
モチベーションの維持（ゲーミフィケーション概要） モチベーションを保つために最も大切なことは達成感を得ることです。達成感を感じることの最も大きなメリットは、次に行うことのやる気が上がること。なぜなら、過去の成功体験はモチベーションアップに大きく関 […]
