2020年11月│Best Life Online School

セロトニン（幸せホルモン）

セロトニン（幸せホルモン）　分泌されることで充実感や満足感、つまり幸せを感じることができる最強のホルモンが「セロトニン」です。さらにセロトニンは睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニンの前駆体である為、睡眠への大きな関係も知られています。セロトニンへの […]

休養

睡眠におけるホルモンコントロール（メラトニン）　朝起きるのが遅い人が夜眠れるわけがありません。早寝早起きが大切というのは全員が知っていると思いますが、それを意識して行なっている人は少ないです。「私は元々夜型なのでなかなか眠れない」という人がよく […]

活性酸素　活性酸素とは全ての疲労の原因であり、現代人とはとても関わりが深く、必ず理解しておかなければいけないものです。活性酸素とは他の物質を酸化させる力が非常に強い酸素のことです。人の呼吸毎回の呼吸で取り入れる酸素もわずかに活性酸素となっており […]

疲労の概要と種類　疲労は誰もが関係があるもので、疲労を感じたことがない人はいないのではないでしょうか？現在進行形で疲労を感じている方も多くいらっしゃると思います。　疲労について理解することは、あなたの悩みの全てを解決することにつながります。な […]

黄体期の特徴と注意点　プロゲステロンの分泌量が高い時期です。。妊娠に備えるため、水分や脂肪を蓄えやすいという特徴があります。ストレスを感じやすく、体脂肪も落ちにくいタイミングのため、無理にダイエットを行おうとすることは適切ではありません。太り […]

排卵期の特徴と注意点　卵巣で成熟した卵子が卵巣から排出される時期です。排卵を行ったり、妊娠に備える働きを持つ、プロゲステロンの分泌量が増えてくる時期です。少しずつ、身体的、精神的に不安定になりやすい時期です。エストロゲンの分泌量も減ってしまう […]

卵胞期の特徴と注意点　卵巣内で卵子の元となる卵胞が成熟する時期のことを卵胞期と呼びます。月経期に引き続きエストロゲンの分泌量が多く、ダイエットに適している時期です。出血なども止まり、生理周期の中で最も体調の良い時期です。ホルモンバランスも整い […]

月経期の特徴と注意点　出血が起きた日を月経周期1日目とします。プロゲステロンが低下して、エストロゲンが徐々に増加していきます。エストロゲンが増加する為、ダイエットを効果的に行える様になっていくタイミングです。減量に向いてはいますが、生理痛や出血 […]

生理周期とダイエットの関連性　ダイエットを行う際に、生理周期を無視してしまうと、強いストレスに繋がり、自暴自棄、暴飲暴食につながります。　「頑張っているのになかなか痩せない」「運動しなきゃいけないのに体調が悪かったり気分が乗らない」という感 […]

休養

睡眠の質を上げる方法睡眠の質を上げるためには多くの方法がありますので、それぞれについてはそれぞれの記事で紹介するとして、今回の記事ではざっくりと全てを紹介していきます。　 1、ホルモンコントロールホルモンのコントロールの為に必要なことは、特に朝 […]