- 2020年10月31日
- 2020年10月31日
食事誘発性熱産生(DIT)
食事誘発性熱産生 食事誘発性熱産生（Dietary Induced Thermogenesis：DIT）とは、食事後、消化活動により内臓の働きが活発になることで消費するエネルギーのことです。特異動的作用とも言います。 食事をしていると汗をかく […]
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2020年10月
- 2020年10月31日
- 2020年10月31日
基礎代謝を決める要因
基礎代謝を決める要因 基礎代謝量は様々な要因によって変化します。一覧をご覧ください。 それぞれについて解説していきます。 体表面積 体表面積に比例。体が大きい人の方が基礎代謝が高い。太っている人の方が痩せやすいのはこの為。 年齢 体重当た […]
- 2020年10月30日
- 2020年11月1日
基礎代謝とは
基礎代謝とは 基礎代謝とは身体的・精神的に安静な状態で代謝される最小のエネルギー代謝量であり、生きていくために必要な最小のエネルギー代謝量のことです。 前日の夕食後12〜16時間経過し、食物が完全に消化、吸収された状態になっている早朝空腹時、 […]
- 2020年10月30日
- 2020年12月7日
自律神経の調整方法
自律神経の調整法 自律神経を調整するための主な方法をざっくりとご紹介していきます。細かい部分はリンクで飛んでチェックしてください。 今回は全部で6つご紹介します。 食事療法 入浴 睡眠療法 運動療法 施術 アロマテラピー 1、食事療法 1日3食し […]
- 2020年10月29日
- 2020年12月7日
加工肉
加工肉 保存が効き、便利である為食卓に出ることが多い加工肉ですが、健康面の観点から見ると、あまりふさわしいものではありません。 加工肉で最もあげられる健康被害はその発がん性です。 世界で最もがんについての研究が進められているIARC（国際がん […]
- 2020年10月29日
- 2020年12月7日
小麦
小麦 小麦の大きなデメリットの一つがグルテンによる身体への作用にあります。 腸内に悪影響を与え、アレルギーが起きやすい身体（花粉症もその一つ）になったり、脳への影響を起こし集中力の低下や精神疾患につながります。 特に子供のうちに多く摂取するこ […]
- 2020年10月29日
- 2020年12月7日
ジュース
ジュース 食事をいくら気をつけていても飲み物を気をつけなければ努力が無駄になってしまいます。運動を頑張ったからといって甘ーいスポーツドリンクや、果汁がほんの少ししか入っていないジュースを飲んでしまったらダメですよということです。 ジュースがい […]
- 2020年10月28日
- 2020年12月7日
トランス脂肪酸
トランス脂肪酸 トランス脂肪酸は絶対悪ですので、完全かとを目指して良い成分です。 主に含まれる食品としては ショートニング マーガリン、ファットスプレッド クリーム類 スナック菓子 菓子パン などが挙げられます。 諸外国では次々と禁止したり、強い […]
- 2020年10月28日
- 2020年12月7日
夜遅くの食事
夜遅くの食事 夜遅くの食事はよくないとよく言われますが、その具体的な理由は二つあります。 体内時計を司るBMAL1という遺伝子の関係 就寝時に体内に食物が残っていることによる影響 これらを一つずつ解説していきます。 体内時計を司るBMAL […]
- 2020年10月27日
- 2020年12月7日
揚げ物
揚げ物 揚げ物は多くの方が大好きで、ダイエットや健康の大敵です。僕も揚げ物は好きで、一番好きな食べ物は唐揚げです。しかし揚げ物を食べる頻度は2週に1回か多くて週に1回程度です。 なぜその程度で済むかというとデメリットをしっかりと理解しているからで […]
